التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل، مثل:

احرصي على أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات و المعادن اللازمة لك، و يجب أخذ بعض الفيتامينات و المكملات الغذائية أيضاً .

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

تسمم الحمل:هذه الحالة تتميز بـ ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول، يمكن أن يشكل تهديدًا للحياة إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالحبوب الكاملة و الحبوب الغذائية و الخضراوات و الفاكهة .

يمكن أن يؤدي الجوع الشديد أو تقييد السعرات الحرارية إلى عواقب وخيمة على الأم والجنين. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطعام، فإنه يبدأ في تكسير أنسجة العضلات لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجوع إلى:

اقرئي أيضاً: نصائح للحامل في الشهر الأول، هكذا يمكنكِ الحفاظ على حملكِ.

الوزن المنخفض عند الولادة:الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من سوء التغذية غالبا ما يعانون من نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى المزيد من المضاعفات الصحية.

تناولي مصادر فيتامين "ج"، لا يخزّن جسمك فيتامين سي لذا من المهم أن تكون لديك مصادر غذائية يومية، مثل: البروكلي، والبرتقال، والطماطم.

تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير نور الامارات في النمو الإدراكي والجسدي.

تحتوي الأغذية الموجودة في هذه المجموعة على الكثير من البروتين إضافة إلى احتوائها على فيتامينات "ب" والحديد.

الشروط والأحكام سياسة الخصوصية المؤلفون قيمنا نموذج الانضمام لبرنامج الشراكة

ضعف جهاز المناعة:يؤدي سوء التغذية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل الأم والطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ لأنه ضروري لتنمية أسنان الجنين وعظامه، والنمو الصحي للقلب والأعصاب والعضلات، ويشمل بعض المصادر الجيدة للكالسيوم: الأسماك العظمية الصغيرة مثل السردين، واللوز، والخضروات الورقية، والألبان.